پیاده روی یکی از بهترین تمرینات ورزشی است که برای تمامی افراد در هر سن و سالی مناسب است. پیاده روی روزانه می تواند به تقویت عضلات، استخوان ها، کاهش چربی های بدن و همچنین تقویت قلب و عروق کمک کند. پیاده روی برای سالمندان می تواند از انواع بیماری ها به خصوص مشکلات حرکتی جلوگیری کند و موجب عمر بیشتر به همراه سطح سلامتی بالاتر شود. 0150

ورزش در هر سن و سالی می تواند منجر به حفظ سلامتی و جلوگیری از بیماری ها شود. در خصوص سالمندان نیز تاثیرات مثبت ورزش بر بدن و روان آنها بسیار بیشتر است. ورزش صبحگاهی در باشگاه یا پارک می تواند روحیه افراد را تغییر داده و انگیزه بیشتری برای آنها در ادامه روز ایجاد کند. البته ممکن است برخی از سالمندان امکان رفتن به بیرون از خانه و ورزش کردن را نداشته باشند. اما این موضوع اصلا جای نگرانی ندارد. بسیاری از تمرینات ورزشی مناسب سالمندان در منزل وجود دارند که در ادامه آنها را بررسی می کنیم. 0150

تاثیرات مفید ورزش یوگا بر جسم و روح انسان ها بر هیچ کس پوشیده نیست. اما قبل از آن که فواید و اثرات یوگا در سالمندان را بررسی کنیم. واژه Yoga از واژه «یوج» Yuj در زبان سانسکریت آمده است که به معنی یکپارچه سازی و یگانگی است. برخی عقیده دارند واژه «یوج» با واژگان «یک» و «یگانه» در فارسی هم خانواده است که از واژه پارسی «یوغ» الهام گرفته شده است. به هر حال یوگا مجموعه ای از فعالیت های جسمی، ذهنی و روحانی می باشد که از هند باستان آمده است. اصطلاحا به مردی که یوگا انجام می دهد یوگی و به زن یوگا کار یوگینی گفته می شود.0150

ورزش تقریباً برای همه افراد ازجمله افراد سالمند مفید است. حتی ورزش با شدت متوسط ‌تأثیرات مثبت فراوانی بر سلامت جسمی و روانی سالمند دارد. البته لازم است قبل از شروع ورزش، سالمند با پزشک در مورد نوع ورزش و دفعات انجام آن مشورت کند. اگر سالمند سابقه ورزش نداشته باشد لازم است به‌آرامی شدت ورزش را افزایش دهد. در بیشتر مواقع انجام ورزش روزانه به مدت 5 تا 10 دقیقه برای سالمند مناسب استقرارگیری در دوران سالمندی به معنای افزایش بیش‌ازحد زمان استراحت نیست و فرد نباید بیشتر از نیاز بدنی به استراحت بپردازد. افراد سالمندی که به مشکلات جدی مانند بیماری قلبی، دیابت، آرتریت مبتلا هستند با ورزش کردن و انجام فعالیت‌های بدنی زندگی با کیفیت‌تری را تجربه خواهند کرد ، بنابراین ورزش در دوران سالمندی برای آنها بسیار مفید خواهد بود0150